Dieta inainte de somn

SomnDoua din cele mai comune cauze ale insomniei sunt excesul consumului de cafea si alergiile la mancare. Cu totii am avut acele nopti in care un sandwich cu unt de arahide, o prajitura, o bucata de carne ar putea parea solutia perfecta pentru a dobandi un somn bun. Cu siguranta aceste mancari par ideale pentru satisfacerea foamei tarzii in noapte, cu toate acestea nu e asa. De fapt, sunt cateva obiecte de mancare care ar trebui evitate daca vrei sa ai un somn bun.

Statisticile arata ca peste 40 de milioane de adulti din America dorm mai putin de 6 ore in fiecare noapte, expunandu-i la o multime de boli, cum sunt bolile de inima si insomniile. Fizicenii cred ca din factorii care te ajuta sa dormi bine noaptea, dieta este cea mai importanta.

Mancaruri de evitat inainte de culcare

Alcoolul. Contrar ceea ce ati vazut sau ati auzit, alcoolul este strict interzis inainte de culcare. Un 50 sau un 100 te poate face somnoros, conducand multi oameni sa vada alcoolul ca un agent inductor de somn. Te doboara pentru 2 sau 3 ore, dar cercetarile au aratat ca alcoolul te va ajuta mai degraba sa stai treaz noaptea, lasandu-te sa te simti obosit dimineata. Alcoolul este cunoscut ca incurajeaza somnul adanc in prima jumatate a noptii, si apoi creste intreruperea somnului in cea de-a 2-a jumatate. De asemenea actioneaza ca si relaxant al muschilor, crescand astfel sansele de sforait.

Inghetata. Inghetata ar putea fi cea mai confortabila mancare, dar cu siguranta nu furnizeaza deloc confort daca este mancata in timpul orelor de somn. In primul rand, este incarcata cu ggrasimi, si astfel corpul nu primeste destul timp sa arda ceva din ea inainte sa mergi la somn. In al 2-lea rand, zaharurile amestecate in ea iti vor creste nivelul de energie, ceea ce este ceva de care nu ai nevoie cand trece de ora de somn.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*